顔のたるみは、年齢を重ねるとともに誰もが気になる悩みの一つですよね。
しかし、実は日常生活の中でちょっとした習慣を取り入れるだけで、たるみ予防に効果が期待でたら試してみたい方も多いのではないでしょうか？
今回は、意外な方法で顔のたるみを防ぐ取り入れたい習慣法をご紹介します。
たるみを防ぐ習慣法
1. ガムを噛んで顔の筋肉を鍛える
ガムを噛むことは、フェイスラインを引き締める効果があります。
特に、ガムを噛むことで鍛えられるのは頬や口周りの筋肉です。
これらの筋肉がしっかりしていれば、顔全体のリフトアップにもつながります。
ポイント:
- 一日数回、数分間ガムを噛む習慣を取り入れるだけでOK！
- 無糖ガムを選ぶことで、歯の健康も守れます。
2. 眼輪筋を鍛える簡単なエクササイズ
目元のたるみは、眼輪筋（がんりんきん）という目の周りの筋肉が衰えることが原因の一つです。
これを防ぐためには、簡単な目元エクササイズを試してみましょう。
例えば、目をぎゅっと閉じて5秒間キープした後、パッと目を大きく開くという動きを数回繰り返すことで、眼輪筋を効果的に鍛えられます。
ポイント:
- デスクワークやリラックスしている時に、1日3回ほど行うと効果的。
- 眼輪筋を鍛えると、目の下のたるみやクマ予防にも役立ちます。
3. ストローでの呼吸トレーニング
意外と知られていないのが、ストローを使った呼吸トレーニングです。
ストローを口にくわえた状態で、ゆっくり息を吐くことで、口元や頬の筋肉が鍛えられ、たるみ予防につながります。
やり方:
- ストローをくわえた状態で5秒かけて息を吐き、5秒かけて吸う。
- これを5回ほど繰り返すことで、フェイスラインの筋肉が引き締まります。
4. スプーンを使った表情筋エクササイズ
スプーンを使ったエクササイズは、手軽に顔の筋肉を鍛える方法の一つです。
スプーンを口にくわえた状態で笑顔を作り、5秒間キープします。
これを毎日数回行うことで、頬や口周りの筋肉が引き締まり、たるみ予防に効果的です。
ポイント:
- 小さなスプーンを使うと、負荷が少なく初心者向け。
- 頬のたるみやほうれい線をケアしたい人におすすめ。
5. 顔のリンパマッサージでむくみを解消
顔のたるみには、リンパの流れが滞っていることも関係しています。
顔のリンパをマッサージすることで、むくみが取れて、フェイスラインが引き締まります。
マッサージは、顔全体をやさしく下から上へ、内側から外側へと指先で撫でるように行いましょう。
ポイント:
- 毎日のスキンケア時に行うと効果が高まります。
- マッサージクリームやオイルを使うと、肌に負担をかけずにケアできます。
6. 正しい姿勢を保つことで顔のたるみ予防
姿勢が悪いと、顔の筋肉に余計な負担がかかり、たるみの原因になります。
特に、首が前に出てしまう姿勢（猫背）は、顎や頬のたるみを引き起こしやすくなります。
普段から正しい姿勢を意識し、特にデスクワーク時は、椅子に深く座り、背筋を伸ばすようにしましょう。
ポイント:
- 定期的にストレッチをすることで、肩や首周りの筋肉もほぐれ、顔のたるみ予防に。
- 姿勢を改善するだけで、顔全体の引き締まり感が向上します。
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まとめ
顔のたるみ予防は、特別な道具や高価なスキンケア用品がなくても、日常生活のちょっとした工夫や習慣で実現可能です。
ガムを噛んだり、簡単なエクササイズを取り入れたりするだけで、顔の筋肉が鍛えられ、自然なリフトアップ効果が期待できます。
これらの方法を毎日の習慣にして、若々しい顔をキープしましょう！
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最後までお読みいただきありがとうございました。