日常のちょっとした習慣が、肌や体に大きな変化をもたらし、見た目年齢を若返らせることができたら嬉しいですよね。
特別なケアや高額なスキンケアアイテムを使わなくても、日々のケアを続けることで、マイナス5歳の若々しさを手に入れることができるかもしれません。
今回は、簡単に試せるおすすめの若返り習慣を紹介します！
簡単若返り方法
1. 朝と夜のフェイシャルパックで潤いチャージ
朝晩のフェイシャルパックは、簡単にできるケアでありながら、肌にしっかりと潤いを与え、ハリやツヤを保つのに効果的です。
夜は寝ている間に肌が乾燥しがちなので、寝る前のパックで一日の疲れを癒し、朝は保湿効果の高いパックで肌のコンディションを整えましょう。
ポイント
- パックは5〜10分程度でOK！
- 朝のパックは軽めの保湿タイプ、夜はしっかり保湿できるものを選ぶと効果的。
- お手軽なシートパックも便利。
2. 頭皮マッサージでリフトアップ効果を狙う
頭皮のケアも顔のたるみ予防に繋がります。頭皮が固まると血行が悪くなり、顔のハリが失われてしまうことがあります。
そこで、毎日のシャンプー時やリラックスタイムに頭皮マッサージを取り入れると、顔のリフトアップ効果も期待できるんです！
方法
- 指の腹を使って、こめかみや頭の後ろ、頭頂部を優しく押すようにマッサージ。
- シャンプーしながら行うと、習慣化しやすいです。
- 頭皮が柔らかくなることで、リフトアップと同時に、髪の健康もサポートできます。
3. ストレッチで姿勢改善と血行促進
姿勢が悪いと、老けて見えるだけでなく、顔や体のたるみの原因にもなります。
毎日簡単なストレッチをすることで、姿勢が改善され、血行が良くなり、代謝がアップ！
それが若々しさに繋がります。
おすすめの簡単ストレッチ
- 肩甲骨回し: 両肩を上げ、肩甲骨を意識して後ろに大きく回します。肩こりも解消され、姿勢が整います。
- 前屈ストレッチ: 足を肩幅に開いて立ち、ゆっくり前に倒して手を床につけます。背中や太ももの筋肉が伸びて、姿勢が良くなります。
- 首のストレッチ: 首を左右にゆっくり倒して、首筋を伸ばす。首のしわやたるみ予防に効果的。
4. ガムを噛む習慣で顔の筋肉を鍛える
意外かもしれませんが、ガムを噛むことで顔の筋肉が鍛えられ、フェイスラインが引き締まります。特に、頬や口元の筋肉を使うので、たるみ予防にも役立ちます。
デスクワークや移動中に、無糖のガムを噛むだけで簡単にエクササイズ！
ポイント
- 無糖ガムを選ぶことで、カロリーや糖分を気にせず続けられます。
- 頬やあごの筋肉を意識しながら、均等に噛むとより効果的です。
5. 笑顔を忘れない
最後に、若返りの最強の武器は「笑顔」です。
笑顔を意識することで、表情筋が自然と鍛えられ、顔のたるみを防ぐだけでなく、周囲からの印象もグッと明るくなります。
ポイント
- 笑うことはストレス解消にも繋がり、心も体も健康に。
- 意識的に笑顔を作ることが、若々しい表情の秘訣です。
小さな習慣で大きな変化を！
毎日の習慣に、これらの簡単なケアやエクササイズを取り入れるだけで、見た目年齢に大きな違いが出てきます。
朝晩のフェイシャルパックやガムを噛むことで顔の筋肉を鍛える習慣を続けることで、マイナス5歳どころか、もっと若々しい自分を手に入れることができるかもしれません。
ぜひ、気軽に始めてみてくださいね！
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最後までお読みいただきありがとうございました。