ダイエットを成功させるためには、基礎代謝を上げることが重要です。

基礎代謝とは、身体が安静時に消費するエネルギーの量のことであり、基礎代謝が高ければカロリーを効率的に燃焼しやすくなります。

最近食べたら、食べた分だけ身になっちゃうと思っている方は、基礎代謝が落ちてきているのかもしれません。

これからダイエットを始めようと思っている方は、まず基礎代謝を上げることにより、効率よくダイエットが出来るようになります。

この記事では、基礎代謝を上げるための方法をご紹介します。

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1. 筋力トレーニングを取り入れる:
   筋肉量が多いほど基礎代謝が上がるため、筋力トレーニングを行いましょう。
   
   重りや自重を使ったトレーニングやエクササイズを行うことで、筋肉を鍛えることができます。
   
   特に大きな筋肉を使うスクワットやデッドリフトなどのエクササイズが効果的です。
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2. 有酸素運動を継続する:
   有酸素運動は基礎代謝を上げる効果があります。
   
   ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を継続的に行い、心肺機能を向上させましょう。
   
   適度な強度で長時間続けることがポイントです。
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3. 日常生活での活動量を増やす:
   デスクワークや長時間の座り仕事が多い場合は、意識的に活動量を増やすようにしましょう。
   
   立ち上がってストレッチをする、階段を使う、休憩時間に軽い散歩をするなど、日常生活の中で小さな活動を取り入れることが大切です。
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4. 食事のタイミングと内容を考える:
   食事のタイミングや内容も基礎代謝に影響を与えます。
   
   規則正しい食事を心掛け、朝食をしっかりと摂ることで基礎代謝を活性化させましょう。
   
   また、タンパク質や食物繊維を豊富に含む食事を摂ることも基礎代謝を上げる効果があります。
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5. ストレスを軽減する:
   ストレスは基礎代謝を低下させる要因の一つです。
   
   ストレスを軽減するために、リラックス法やストレス発散の方法を取り入れましょう。
   
   瞑想や深呼吸、ヨガなどのリラクゼーションテクニックを行うことで、心身の緊張をほぐすことができます。

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基礎代謝を上げることは、ダイエットの効果を高めるために重要な要素です。

上記の方法を組み合わせて取り入れることで、基礎代謝を向上させ、より効果的なダイエットを実現しましょう。

ただし、無理なダイエットや過度な運動は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、自身の体力や目標に合わせて適切な方法を選ぶようにしてください。

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最後までお読みいただきありがとうございました。

義実家にはずーっと悩まされ続ける生活を送っていましたが、子供も生まれ、家賃を払い続けるなら、マイホームの購入を検討していました。

ですが、以前に書いた義実家にされたこと～出産編～ | yu-miblogでも少し紹介しましたが、二世帯を建てると言ってる、義母をどう説得するか、また義実家との壮絶な戦いが始まるのでした。

今回はマイホーム購入の際に、義実家にされたことを紹介していきます。

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マイホームを建てる時に義実家にされたこと

義実家に子供をみせに行ったときに、那が義両親にそろそろ家を建てようと思っていると伝えると、義母が『二世帯で建ててくれないか？』などの相談もなく、当たり前のように

『そうかぁーほんならうちを取り壊す間は、今のあんたらの家で世話なるわ！
間取りとか色々考えなあかんなーこれで孫ちゃんにいつでも会えるわー』

『私らが、1000万は出したるから、あとはあんたらでよろしく頼むわ1000万も出してもらえたらたすかるやろー！
よかったな』

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と悪びれることもなく、当たり前かのように話す義母に私は

心の声【私たちが住んでる家、普通のハイツでリビングダイニングと寝室と和室《荷物置き》しかないですから、義父母が同居できるスペースなどありませんけど、ってかそもそもなぜ二世帯前提なの？
そして1000万出したる？ふざけるな！！
解体費用と二世帯の義実家側のスペースだけで、1000万超えるわ。
それに義実家、築60年以上経ってるから、リホームしないといけないけど、リホーム代だけで、1000万以上かかるやろー！お義母さんの方が、助かるの間違えですよね？
お金の計算ができないのかしら？】

そこからその日は、義母の理想の二世帯を散々聞かされ続けました。

『水回りと玄関は別でええわ。
１部屋は行き来できるリビング作って、その方がお互い困ったときに、すぐ行けるしええやろー！
後は私の部屋とお父さんの部屋やろ、新しい家具とかも買い揃えな。
あんたらの方は、あんたらで考えたらええわ』

などと、楽しそうにお話していましたが、途中からは右から左に聞き流していました。

旦那は仕事が忙しく朝は早く、夜は遅い、休日出勤も良くあるので、たまにの家族団らんできる休日を義母の自己中で振り回されたくはないのですが、その日はとてもじゃないけど、二世帯を建てる予定はありません！

などと言える雰囲気ではなかったので、後日、旦那だけで実家に帰り、相談してもらうことにしました。

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後日、旦那だけで話に行ってくれましたが、あまり良い返事はもらえず、二世帯じゃなくても、義実家の横には建てるべきや、二世帯じゃないなら援助はしないなどと、お怒りの様子だったようです。

その後しばらく平行線で話が進まない日が続いているときに、義母から『嫁ちゃんと孫ちゃんで家にきてくれるかー』と連絡があったので、断れるわけもなく、嫌々義実家に訪問しました。

義実家に伺うと、結婚した義姉も実家に帰ってきて家の話をしていました。

義姉『私は絶対に旦那の実家と同居とか嫌やわ！
ありえへん無理無理』

義母『まぁなー私も実母やったけど大変やったからなー
住んでみて、向こうの姑さんが嫌な人やったら最悪やしな』

などと話していたので、

心の声【え？もしかして、同居の大変さに気づいてくれた！！その話を私にしようと呼んでくれたの？】

すると義母が

『嫁ちゃん二世帯の話やけどな、旦那ちゃんが別で建てるって言うてるやん！
私は1000万も援助する言うてるし、嫁ちゃんもその方が助かるやろ？
孫ちゃんの面倒もみたれるし。』

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私『いやーどうでしょう？
そんな大金を援助してもらうのは気も使いますし、お義母さんもパチンコや趣味に忙しいでしょうし……』

心の声【えぇぇぇぇー今お義姉さんと話してたのは何やったの？
どうして、そうなった？？？鋼のメンタルなの？自分のことは見えてないんだろう。
実母とでも大変ってか、家で一人ほったらかして、ずーーっとパチンコ行ってますやーん！
それに義曽祖母は現在ホームに入れましたやん。
とんでもねーなー】

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私はそのあと義母と義姉に散々
『嫁ちゃんはいいやん、お金も援助してもらえるやろ
同居じゃなく二世帯にしてもらえて、孫ちゃんの面倒まで見てもらえるんやでー』
などと言われ続けました。

結局その日も、ただ疲れに行っただけで、家に帰りそのことで旦那とケンカになり、散々でした。

結局、解体費用と義母の提案した二世帯を建てるとなると、6500万以上かかることが分かり、義実家の横に家を建てるのも、義実家の斜め前に祠があり、祠の前に家を建てるのはよくないと言われ、何とか二世帯をを回避できましたが、義母はずっと文句を言っていました。

二世帯は回避できたものの、徒歩5分ほどの距離で家を建てさせられることになりました。

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おまけ

今回の話はいかがだったでしょうか？

マイホームを建てるのは楽しみであり、ワクワクしますが、私のように義実家に嫌な思いをさせられている方も、いらっしゃるのではないでしょうか？

1生に1度の買い物です。
ご自身の思いを優先させてくださいね。

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今回のおまけは義父について書きます。

義父も、息子と孫のお金は自分の物だと勘違いしています。

義父が義曾祖母に、『ひ孫ちゃん可愛いなーこれお小遣い』
と1万円預かった時に、義実家と私たち家族でご飯に行きました。

その時に義母はパチンコで負けてたらしいのですが、その日の外食代を、そのお小遣いから払おうと言い出したのです。

いったいどんな神経しているのだと、人間性をうたがいました。
義実家の家族構成と人柄 | yu-miblog

次回は義実家にされたこと～新築祝い編～ | yu-miblogを書きます。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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前回に投稿した義実家にされたこと～義姉の結婚前編～ | yu-miblogでも義姉の粗暴ぶりは耐えられない経験でしたが、今回は結婚式の当日にあったことを書いていきます。

結婚式はおめでたいことですし、できる限りお祝いしたいと思いますよね？

ですが義姉の自己中さに、結婚式の前から顔も見たくないと思っていました。

ただそんな訳にもいかず、結婚式に出席しましたが、私には散々な１日になってしまうのです。

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結婚式されたこと

義姉の結婚が決まり、義姉が結婚の準備をしているときに

『なぁ！結婚式のビデオ撮影ってなぁ、式場に頼んだらめっちゃ高いんやん、孫ちゃん実家に預けて嫁ちゃん撮ってくれへん？』

『結婚式の場所○○にしたいねんけど、遠いしバス出すのもったいないから、旦那ちゃんの車でみんな乗せて行ってくれへん？』

など義姉や義母が言い出しました。

それを旦那が『いいよ』と軽く引き受けましたが、撮影するのは私、旦那はお酒を飲むので、帰りの運転も私になるのが目に見えていました。

無論、私から『無理です』など言えるはずもなく、私の両親に事情を話し、義母・義姉のお望み通りに事は進んでいきました。

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その話をされた時の私は、出産してまだ半年も経っておらず、結婚式当日でも、まだ生後８ヶ月の赤ちゃんを育てている状態でした。

そんな状態の私は結婚式の前日からすでに憂鬱でした。

明日は朝早くに起きて準備して、子供を実家に連れて行って、一緒に行く親族をお迎えに行って、式場に行って、撮影して、と考えるだけで、今までも散々嫌なことをしてくる義実家のために、なぜ私がこんなにも犠牲にならないといけないのかと、涙が出てきました。

子供はまだ8ヶ月の赤ちゃんで、夜泣きもあり、少しでも時間があればゆっくりしたいと思っている時期に、なぜワガママ気まま自分勝手で、思いやりの欠片もない義姉にここまでしないといけないのか？

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この時の私は、産後のホルモンバランスの乱れと、慣れない育児、睡眠不足、義実家の応対に、今思えばうつになっていたのだと思います。

そのせいで子供にあたってしまったり、子供にも申し訳なかったっと思う反面、義実家には恨みの感情しか残っていません。

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少し話がそれてしまいましたが、結婚式の当日は、夜泣きであまり寝れていない中、義姉に頼まれた撮影用のカメラと、替えのバッテリーのを準備し、赤ちゃんを実家に連れていく準備の確認や、結婚式に行く準備をして、実家に連れていき、両親に預けたらすぐに、親族を迎えに行って式場に向かいました。

お迎えに行った親族は全員大人で、子供がいてるのは私たち夫婦のみです。

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それから式場で、結婚祝いを夫婦でしっかり10万円払い、披露宴の間は撮影に徹底し、食事もなかなか食べれず、義実家の親族に気を使い、何とか結婚式も終わり、楽しくお食事をされた義実家と、親族の皆さんを私がお送りしているときに、義母が

『式に来られへんかった親族を呼んでるねん！なんか出前とってみんなで食べたらええわ！だから嫁ちゃん、家まで頼むで！あんたらも食べてったらええわ』

とおっしゃったので、私の両親に連絡すると

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『撮影したり、運転で疲れたやろ？孫ちゃんがいて、いつもゆっくりご飯も食べられへんから、お言葉に甘えてゆっくり食べておいで、孫ちゃんのことは心配しなくて大丈夫』

と言ってくれたので、義母にそのことを伝えると

『そんなんあかんよ！孫ちゃん連れてきてや。親族みんな集まってるのに、孫ちゃんに会わせたいから、迎えに行ってきてや』

と言われ子供を迎えに行き、また義実家に戻り、誰も子供の面倒は見てくれないので、ご飯も食べれず、眠たいのかグズるわが子を、宴会がお開きするまで、あやしてました。

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あやしている間も、今から帰って、子供の離乳食を準備して、お風呂入れて、寝かせてと考えるだけでもゾッとしましたが、これだけ親族が集まっても、誰一人

『嫁ちゃん子供みとくから、ご飯食べ』

などなしで、旦那の義実家だけではなく、親族全員に嫌悪感を覚えました。

最終的に、お祝いのお金を払い、こき使われ、嫌な思いをして、撮影の編集までして、DVDにしましたが、私にはお礼もなく、義姉結婚式を無事終えることが出来ました。

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いかがでしたか？

もし嫁姑問題や、義実家の言動に悩まされている方が、これを読んで、そんなヒドイところもあるんだ。

私も頑張ろう！！

と思っていただけたり、私のところはもっとヒドイ！！

という方は、その内容や愚痴でもコメント残していただけると嬉しいです。

そして少しでもストレス発散になっていただければと、思っております。

今回は書いているだけで、当時を思い出し、しんどくなり、気分が悪くなってしまったので【おまけ】はなしにします。

すみません(´;ω;｀)

次回は義実家にされたこと～マイホーム編～ | yu-miblogを書きます。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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義姉は旦那と６歳、私とは１０歳ほど歳が離れているので、義母に『お姉ちゃんが結婚せーへんかったら、あんたらと孫ちゃんでお姉ちゃんの面倒全部やってなぁー』とずっと言われていました。

そのこともあり義姉の結婚の話はとても喜ばしいことでした。

ですが結婚前から、結婚式まで振り回されることになるのです。
今回は義姉の結婚前の言動を紹介し、第２章で結婚式での義実家について書いていきます。

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結婚前の義姉

義姉も義母と同様に人の気持ちを考えれない人ですが、義姉はその性格もあってか、パートも長続きせず、数か月働きに出てもすぐに辞めて、家でよくゴロゴロしてゲームをしたり、義母とランチに行っていました。

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その時に私は、新居で引っ越しの片付けや、家事・炊事をしながら社員で働いていました。

忙しすぎて、旦那に『家事を手伝うなどして欲しい』と伝えると、『今の仕事辞めたらいいやん』と提案され社員から、パートで違う業種の仕事を始めていました。

しばらくして、義実家に行った際に、義姉が『えーまだ子供もいてないのに、仕事辞めたん？旦那ちゃんのお給料任せやなー楽でええなー』【義母にも】
と言われ、ニートで実家に寄生している、あなたにだけは言われたくないと思いました。

それにパートになりましたが、働いているし、生活費で足りない部分は、私の給料と貯金からやりくりしていました。

何も知らないくせに、好き放題言って、最終的に結婚できなければ、面倒見てもらうつもり？どんな神経しているのだと思いました。

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その後も義姉が働くことはなく、義実家に行った時の準備や片付けも、ほぼ私に任せる状態でした。

そんな日々が続き、ある日の義実家の帰り道に、旦那に『姉ちゃんの前で鼻をあんまり触らんとってほしい』と言われ、私は意味が分からずキョトンとなり『何で？』と聞くと

『嫁ちゃんには言うなって言われてたから、内緒にしてたけど、実は姉ちゃんちょっと前に、鼻を整形したらしいねん！お前よく鼻すする癖あるやん。それ見て姉ちゃんが《嫁ちゃんに言ったやろ私のこと小ばかにしてる》ってなってるから気を付けて』と言われ

お義姉さんが整形しようが、そんなんどうでもいいし、興味ないし、知らんがな。
そんな事よりも、今現状のあなたの言動のヤバさを心配してください。っと心の中で切実に願いました。

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そして私が結婚・妊娠・出産を経験していた５年の間に散々嫌な思いをさせられましたが、ついに義姉が、パートに行きだし、婚活サイトに登録したことを知り、やっと解放されると思っていました。

おまけ

今回のおまけは婚活中の義姉について、義姉は婚活を始める前に、花屋さんでパートを始めました。
結婚が決まると即、辞めてました。

あと義母に『今までの国民年金の未払い分、お母さんが出してなー！そうせなずっと働いてなかったことばれるやん。』と３００万円弱を親に出してもらい、

婚活でうまくいってる人のことを『背が低いねんなー！ちょっとダサいし、一人っ子やし、旦那ちゃんは背が高いし、嫁ちゃん本間良かったな』

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《んっ？？？ずっーーと我慢してるけど、いい加減怒るよー
あなたは、結婚してもらえるだけで感謝しなさい、そしてあなたもダサい方ですから、そして何より、一人っ子でも義実家がまともだったら問題ないやろー
自分と自分の家族の言動のおかしさには気づけないようだ……》

本当に、この５年間色々あったけど、何とか結婚が決まって安心しました。

今回の義姉の話はいかがだったでしょうか？
私もこんな事されたよ！こんな話を聞きたいことなどあれば、コメントお持ちしています。

次回は義実家にされたこと～義姉の結婚式編 | yu-miblogを書きますね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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お風呂は、リラックスや身体のリフレッシュに最適な場所ですが、実は美容ケアにもぴったりの環境です。

忙しい日常の中でも、お風呂タイムを活用して簡単な美容ケアを行うことで、より美しく健康的な肌や髪を手に入れることができます。

以下に、お風呂でできる簡単な美容法をご紹介します。

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お風呂で簡単ケア方法

スチームケアで毛穴を開かせる:
お風呂の中でシャワーや湯船の蒸気を浴びることで、毛穴が開きやすくなります。

このタイミングでスキンケアを行うと、美容成分がより深く浸透しやすくなります。

洗顔後にお風呂に浸かりながらパックをするか、保湿クリームをなじませるなどのケアがおすすめです。

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古い角質を除去する:
お風呂に入ったら、全身の古い角質を除去しましょう。

特に膝や肘、かかとなどのザラつきが気になる部分を重点的にケアします。血行促進や肌のなめらかさを実感できます。

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ヘアケア:
お風呂に入る前に髪にヘアトリートメントを塗布し、湯船に浸かりながら時間をおくことで、髪に潤いを与えることができます。

また、温かい湯船の中でトリートメントを洗い流すと、髪がしっとりとまとまりやすくなります。

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足のケア:
お風呂の中で足のケアをすることで、つらい角質やガサガサしたかかとを改善することができます。

バスソルトや足用のスクラブを使ってマッサージを行い、その後に適切な保湿クリームを塗ると、足元の美しさが向上します。

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リラックスタイムを設ける:
お風呂は心身をリラックスさせる場でもあります。

お気に入りのアロマオイルや入浴剤を使って、香りに癒されてリラックスタイムを楽しみましょう。

お風呂の中でゆっくりと深呼吸をし、ストレスを解消することも美容にとって重要です。

リラックスした状態でお風呂に浸かることで、肌や髪の美しさを引き出しましょう。

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水分補給を忘れずに:
お風呂の中では身体が水分を失いやすくなりますので、こまめな水分補給が大切です。

お風呂に入りながら、飲み物を用意しておくか、入浴後に十分な水分を摂るようにしましょう。

水分補給によって、肌の潤いやハリを保つことができます。

まとめ

お風呂は日々の生活の中でリフレッシュする大切な場所です。

この特別な時間を美容ケアに活かしましょう。忙しい日常で時間が限られている場合でも、お風呂タイムを利用して簡単な美容ケアを取り入れることで、肌や髪の健康と美しさをサポートすることができます。

ぜひ、お風呂での美容ケアを楽しみながら、リラックスして心と身体を癒してください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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私たちの美しさや健康は、外見だけでなく、心の健康にも密接に関連しています。

心の健康を保つことは、ストレスの軽減や幸福感の向上につながり、美しさを引き出す重要な要素になります。

ですが現代のストレス社会で心の健康を維持するのは、容易なことではないですよね？

以下に、心の健康を保つための美容法をご紹介しますので、ぜひ取り入れてみてください。

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心の健康を保つ美容法

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1. ストレス管理:
   ストレスは身体に悪影響を及ぼし、肌荒れや体調不良の原因になることがあります。
   
   ストレスを軽減するためには、自分に合ったリラクゼーション方法を見つけることが重要です。
   
   ヨガや瞑想、深呼吸などのリラクゼーションテクニックを取り入れることで、心と身体のリラックスを促しましょう。
   
   
2. 健康的な食事:
   バランスの取れた食事は心の健康にも大きな影響を与えます。
   
   栄養豊富な食材を摂り、ビタミンやミネラル、オメガ-3脂肪酸などの健康に良い成分を積極的に摂取しましょう。
   
   また、食事の時間を大切にし、ゆっくりと食べることで食事の満足感を高め、心の満足感も得ることができます。
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3. 適度な運動:
   適度な運動は心身の健康に良い影響を与えます。
   
   運動によってエンドルフィンと呼ばれる「幸せホルモン」が分泌され、ストレスの軽減や心のリフレッシュに役立ちます。
   
   日常的にウォーキング、ジョギング、ヨガ、ダンスなどの運動を取り入れましょう。
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4. 良質な睡眠:
   良質な睡眠は心の健康を保つために欠かせません。
   
   十分な睡眠時間を確保し、睡眠環境を整えることで、心身の回復を促し、ストレスや疲労の軽減につながります。
   
   寝る前のリラックスタイムや睡眠のリズムを整えることも大切です。
   
5. 感謝の心:
   感謝の心を持つことは、心の健康を保つ上で重要です。
   
   毎日少しの時間を取り、日々の生活で感謝すべきことについて考える習慣をつけましょう。
   
   家族や友人、自然の恵みなどに感謝することで、心に穏やかさと幸福感をもたらすことができます。
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6. 趣味や興味を追求する:
   自分の趣味や興味を追求することは、心の健康を保つために重要です。
   
   自分が楽しんで没頭できる活動や趣味を見つけ、定期的に取り組むことでストレス解消や心のリフレッシュができます。
   
   音楽、絵画、読書、ガーデニングなど、心地よい時間を過ごせる活動を見つけましょう。
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7. 自己ケアの時間を作る:
   自己ケアの時間を大切にすることも心の健康を保つために必要です。
   
   自分に合ったリラックス方法やスキンケア、入浴、マッサージなど、自分自身を癒す時間を取り入れましょう。
   
   忙しい日常の中で自分を大切にすることで、心のバランスを取り戻すことができます。
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8. 心の声に耳を傾ける:
   心の健康を保つためには、自分の感情や心の声に耳を傾けることも重要です。
   
   感情を押し殺さずに受け入れ、適切な方法で表現することでストレスや不安を軽減することができます。
   
   日記をつける、心理カウンセリングを受けるなど、自分自身と向き合う時間を持ちましょう。
   

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まとめ

心の健康を保つことは、美しさと幸福感に繋がる大切な。

上記の美容法を取り入れながら、心と身体のバランスを整えることで、内面から輝く美しさと外見の美しさも手に入れることができるのではないでしょうか。

日々の生活に取り入れてみて、心身ともに満たされる生活を手に入れください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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鼻の毛穴の黒ずみは、多くの人にとって一つの悩みですよね。

毛穴の開きや、黒ずみはメイクでも隠せない場合も多く、憂鬱な気持ちになる方も多いのではないでしょうか？

しかし、正しいケアと習慣を取り入れることで、鼻の毛穴の黒ずみの解消が期待できます。
以下に、効果的な解消方法をご紹介します。

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毛穴・黒ずみに効果的な解消法

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1. 日常的な洗顔:
   毎日の洗顔は、鼻の毛穴の黒ずみを解消するための基本です。
   
   洗顔料を使い、優しくマッサージすることで、毛穴内の汚れや皮脂を取り除きましょう。
   
   ただし、洗顔は適度な力加減で行い、強くこすり過ぎないようにしましょう。
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2. 毛穴の引き締め:
   毛穴を引き締めることで、黒ずみの改善が期待できます。
   
   収れん化粧水や化粧品を使用すると効果的です。
   
   また、アイスパックや冷たいタオルを鼻に当てることで、毛穴を引き締めることもできます。
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3. 適切な保湿:
   適切な保湿は、鼻の毛穴の黒ずみを予防する上でも重要です。
   
   乾燥した肌は皮脂の分泌を促し、毛穴を詰まらせる原因になります。
   
   保湿効果のある化粧品や、ヒアルロン酸などの保湿成分を含んだアイテムを使用しましょう。
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4. ピーリングやスクラブ:
   ピーリング剤やスクラブを使用することで、古い角質や毛穴の奥の汚れを取り除くことができます。
   
   ただし、肌の状態や敏感な肌の方は注意が必要です。
   
   適切な方法と頻度で行いましょう。
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5. 専用のパックやマスク:
   鼻の毛穴の黒ずみに特化したパックやマスクも市販されています。
   
   これらのアイテムを使用することで、毛穴を引き締めたり、汚れを取り除いたりする効果があります。
   
   説明書に従って正しく使用しましょう。
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6. スチームケア:
   スチームを使ったケアは、毛穴を開き、詰まりを取り除くのに効果的です。
   
   お風呂やシャワーの後に、ぬるめのお湯を用意し、顔を蒸気に当てます。
   
   これにより、毛穴が柔らかくなり、黒ずみを取りやすくなります。
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7. 食生活の見直し:
   食事によっても鼻の毛穴の状態に影響があります。
   
   バランスの取れた食事を心掛け、ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物を摂取しましょう。
   
   また、脂っこい食べ物や甘いものの摂り過ぎにも注意しましょう。
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8. 日焼け対策:
   日光や紫外線は、鼻の毛穴の黒ずみを悪化させる原因となります。
   
   外出時には適切な日焼け止めを使用し、帽子やサングラスを着用することで、肌を保護しましょう。
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9. 専門家の助言を求める:
   毛穴の黒ずみが気になる場合は、皮膚科やエステティシャンなどの専門家に相談することもおすすめです。
   
   個別の肌状態に合わせたアドバイスや治療方法や施術を提案してもらえます。
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まとめ

以上の方法を組み合わせて、鼻の毛穴の黒ずみを解消が期待できます。

しかし、結果を即座に得ることはできないため、継続的なケアが重要です。

鼻の毛穴の黒ずみは、正しいケアと継続的な努力によって改善が見込めるので、上記の方法を取り入れながら、自分に合ったケアルーティンを見つけてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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お正月は美味しいものを食べたり、親戚の集まりや友達とお出かけなど楽しいことが多いですよね。
ですが、結婚してからお正月が嫌いになったという方も多いのではないでしょうか？

私もその一人で、結婚前のお正月は楽しいイメージしかなかったのが、今は年末になるにつれて憂鬱になってしまいます。

今回は子供が生まれてから、初めてのお正月に義実家でされたことを書いていきます。

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お正月にされたこと

義実家に行くのは疲れるし、好んでは行きたくはない！
と思う方も多いのではないでしょうか？

私も子供が生まれる前も、義実家に行くのは疲れたのですが、旦那と二人の生活の間は、その時だけ我慢すれば、自分の時間がありストレス発散ができ、心の余裕をもてたので、何とかやってきました。

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ですが子供が生まれてからは、義実家の言動がどうしても許せなくなってしまいました。

なぜかというと、第一子は年末に生まれたので、退院できたのは１２月２９日でした。

入院中も散々な思いをして、《義実家にされたこと～出産編～ | yu-miblog》やっと退院できると思ったのですが、赤ちゃんがおっぱいを上手に飲めなく、ちゃんと飲めるようになっているかを調べるため『年が明けて、４日に検診もかねて体重増加をみましょう』
と提案があったので、病院で予約して退院したのですが、義母が

『こんな寒い時期に連れまわすなんて、かわいそうやんか！赤ちゃん用の体重計買って旦那ちゃんに持って行かすから、病院は断りや』

と言われ、【はぁ？何言ってんだ？】っとなったのですが、この時の私は、断ることが出来ず、病院に連絡し、私が看護師さんに何言ってるの？的なことを言われ、もうこの時点で、せっかく退院して、穏やかな生活ができると思っていたのに、《義実家にされたこと～出産編～ | yu-miblog》心身ともに疲れ果てていました。

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ですが、病院にも連れて行くなと言うのだから、お正月も今年は帰らなくていけると思い、それが唯一の救いでしたが、その思いは叶わず

『お正月はこっちに来てゆっくりしたらええやん！孫ちゃんも面倒見たるし』

と言われ、【えっ？病院は断らせるのに？ありえない】と思いました。

本当は嫌な気持ちを何とか押し殺して、しぶしぶ義実家にお正月の挨拶に伺うと、毎年恒例の準備から後片付けはさせられ、ごはん中は子供がグズッても面倒は見てくれないので、私は産後まだ一か月も経っていないのに、動き回り、ごはんも殆ど食べれずでした。

挙句の果てに、授乳用のスペースも用意してくれていないので、昔ながらの寒い台所で、授乳していると、義母がやってきて

『こんな寒いところでおっぱいあげんでも、誰もそんなん見ぃひんから、みんながおる部屋であげたらええのに、かわいそうに』と言ってきて

義実家の家族と義母の妹たち夫婦など、義叔父までいるのに、本当にデリカシーも相手の気持ちを思いやる心も持っていないのだと思いました。

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授乳して寝ている間に、最後の洗い物を終わらせ私が義母に

『他にお手伝いできることありますか？』
と聞くと、義母は

『排水溝のゴミまとめて捨てといて』
といいました。

今日のみんなの食べ残しや、生ごみがたっぷりたまった排水溝の掃除までさせるのかと、もうこんな扱いを受けるのなら２度と行きたくないと思いました。

そしてやっと帰れると思ったときに、義母は
『孫ちゃんまだ生まれてすぐやから、今年はお年玉いらんやろ』
と言い、夜の鍋で使った残りのお肉と賞味期限切れの海苔をお土産に渡されました。

私はこの頃から、若干うつになりかけていたと思います。

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おまけ

義姉は私の子供がまだ首も座ってないときに、ちゃんと首を支えずにスマホをいじりながら、抱っこし、泣き出しても、私に抱っこを変わりません。
私が泣いてるのでと言っても、『別にもうちょっといいやん』発言をしたりします。

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子供が腰が据わった頃には、義実家で飼っているゲージに入っている犬を見せてあげたいと思ったのか、何も言わずに勝手に連れていきした。

しばらくすると子供のすごい泣き声が聞こえてきて、義姉が『犬に引っかかれたかもー』っと悪びれもなく戻ってきました。

顔を見ると目に引っかき傷があり、どうやったらゲージに入ってる犬に目引っ搔かせれるのだと、怒りがわきました。

今思えば、ついていけば良かったと後悔しかないです。
次の日眼科に連れていき、目の中に傷が無いかや、消毒をしてもらい、大丈夫だったことを、義姉に伝えると
『え？病院いったん？大げさやな』といわれました。

もうここまで見ても私は義実家に行かなくてもいいですよね？
でもまだまだ序の口で、これからも続きます。

次回は義実家にされたこと～義姉の結婚前編～ | yu-miblogを書きます。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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２０代は将来の財政的な安定を築くために重要な時期です。

お金の管理を早期から始めることは、将来の目標の達成や経済的な自立を支援する上で欠かせないステップになります。

この記事では、２０代から始めるべきお金の管理法をいくつか紹介します。

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２０代のお金の管理方法

１．予算作成と貯蓄:
まず始めるべきことは、予算作成と貯蓄です。

収入と支出を明確に把握し、毎月の予算を立てましょう。

必要な経費や優先事項に割り当てるべき金額を設定し、無駄遣いを避けることが重要です。

また、毎月の収入から一定の割合を貯蓄や投資をしましょう。
緊急時や将来の目標に備えるためにも、積極的な貯蓄習慣を身につけることが大切です。

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２．借金の管理と返済:
もし借金がある場合は、２０代のうちに管理し、早期に返済することを心掛けましょう。

借金を抱える場合は、返済プランを立てて返済期間を短くし、利息を最小限に抑えるように努め、返済計画に従い、遅延や追加の借金を避けることが賢明です。

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３．投資と資産形成:
２０代から投資と資産形成を始めることは、将来の経済的な安定のために重要です。

リスクとリターンを理解し、自分の投資目標に合わせた適切な投資戦略を構築しましょう。

長期的な視点で投資し、多様化されたポートフォリオを保持することで、資産を成長させる機会を増やすことができます。

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４．教育とスキルの投資:
２０代は自己啓発とスキルの習得にも時間を割くべきです。

自己投資を通じて自己成長し、キャリアの向上や収入の増加につなげることができます。教育や訓練の機会を活用し、専門的なスキルを磨ったり、新しい分野にチャレンジすることで、将来の収入を増やす可能性があります。

また、資格取得や学習プログラムに積極的に参加し、自己成長を促進しましょう。

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５．保険の選択とリスク管理:
２０代では、保険の選択とリスク管理も重要です。

健康保険、生命保険、自動車保険など、自身や家族の将来に備えて必要な保険を見極めましょう。

保険の選択にあたっては、保険料、補償範囲、保険会社の評判などを考慮し、自身のニーズに最適なプランを選ぶことが大切です。

６．個人の金融知識の向上:
２０代からは、個人の金融知識を向上させることも重要です。

金融市場や投資の基礎知識を学び、利率、税金、リターンなどの概念を理解しましょう。
信頼性のある情報源や専門家のアドバイスを参考にしながら、より良い金融上の決断を行えるように努めましょう。

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まとめ

２０代からお金の管理法を始めることは、将来の財政的な安定を築くために不可欠です。

予算作成、貯蓄、借金の管理、投資、資産形成、教育とスキルの投資、保険の選択、金融知識の向上など、これらの管理法を実践することで、より堅実な経済的な将来を築くことができます。

早期からお金の管理に取り組み、将来の自由と経済的な安定を実現しましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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３０代は健康を維持し、将来の幸福な人生を築くために重要な時期です。

健康的な習慣を身につけることは、心身の健康を維持するだけでなく、将来の病気のリスクを軽減し、エネルギッシュで充実した生活を送るための基盤を築くことにもつながります。

この記事では、３０代から始めるべき健康に関する習慣をいくつか紹介します。

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３０代から取り入れたい健康法

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１．バランスの取れた食事:
健康的な食事は重要な要素です。

３０代では、栄養バランスのとれた食事を摂ることが重要です。

新鮮で栄養価の高い食品を選び、野菜、果物、全粒穀物、健康な脂肪、良質なタンパク質をバランスよく摂取しましょう。

また、加工食品や砂糖の摂取を控え、水分補給には十分な量の水を摂るように心がけましょう。

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２．適度な運動:
３０代では、適度な運動を定期的に行うことが重要です。

心臓と筋肉の健康を維持し、体重を管理するために、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた総合的な運動プログラムを作成しましょう。

ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など、楽しみながら続けられる運動を選びましょう。

３．ストレス管理:
３０代は、忙しいキャリアや家族の責任によってストレスが増える時期でもあります。

ストレスは健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、ストレス管理が重要です。

リラクゼーション法やメディテーション、ヨガ、趣味に没頭するなど、自分自身のリラックス方法を見つけましょう。また、良質な睡眠を確保することもストレス管理に役立ちます。

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４．定期的な健康チェック:
３０代では、定期的な健康チェックが重要です。

定期的な健康診断や予防接種を受けることで、早期発見や予防策を講じることができます。

定期的な健康チェックは、血圧、血糖値、コレステロールレベルの測定、がんの検診、歯科検診などを含む総合的な評価を意味します。

専門医の指導のもと、適切なスケジュールで健康チェックを受けることをおすすめします。

５．タバコやアルコールの制限:
３０代では、タバコやアルコールの制限が重要です。

喫煙は健康に多くの悪影響をもたらし、がんや心臓病のリスクを高めます。

アルコールも過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があり健康のためには、禁煙を試みること、またアルコール摂取量を適度に抑えることが重要です。

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６．健康的な睡眠習慣:
睡眠は３０代の健康においても重要な要素です。

質の高い睡眠を確保するために、規則正しい睡眠スケジュールを作り、寝る前にリラックスする習慣を取り入れましょう。

スクリーンタイムを減らし、寝室を快適な環境に整えることも良い睡眠を促進する助けとなります。

７．社交的なつながり:
３０代では、社交的なつながりを築くことも健康にとって重要です。

友人や家族との交流やサポートシステムは、ストレスを軽減し、心の健康を促進します。

時間を割いて人々との交流を楽しみ、新しい趣味や活動に参加することで、豊かな社会的な生活を築きましょう。

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まとめ

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３０代から健康に関する習慣を取り入れることは、将来の幸福な人生を築くための重要なステップです。

バランスの取れた食事、適度な運動、ストレス管理、定期的な健康チェック、タバコやアルコールの制限、健康的な睡眠習慣、社交的なつながりを育むことが、３０代からの健康に取り入れたい習慣です。

これらの習慣を身につけることで、心身の健康を維持し、将来の健康リスクを軽減し、充実した人生を送ることができます。

３０代は生活のスタイルが固まりつつある時期でもありますので、健康習慣を取り入れることは一層重要です。

自分自身の健康を優先し、予防策を講じることで、将来的に健康問題が起こるリスクを減らすことができます。

この記事を参考にして、健康的な生活を送るために必要な習慣を取り入れてみてください。

健康な３０代を過ごし、未来の幸福な人生を築くことを願っています。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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